Skriv ut

Patientinformation vid ont i nacke

17 juni 2011.

Forskningen visar att det är viktigt att hålla sig i rörelse även om det gör ont. Att röra sig och utföra normal fysisk aktivitet är inte farligt även om det gör ont - snarare tvärtom – Du blir fortare bättre.

neck-pain

Promenera minst en gång om dagen.

Dra in hakan och vrid huvudet åt höger respektive åt vänster några gånger. Utföres både i liggande och sittande.

En liten kudde eller mjukt hoprullad ylletröja under nacken ger en bra viloställning i liggande.

Ta kortare pauser vid ensidigt och monotont arbete. Gör några armrörelser, res Dig upp och gå några steg.

Fördela vikten när Du bär. Bär kassar med båda händerna.

Återgå till arbetet så snart som möjligt.

Hälsoprofil och hälsokontroll

halsoprofil

Medicinsk Qigong

qigong

Ljusterapi

ljusterapi

Screening

screening